こんにちは??

まどか です

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本日の お題??

今日は「いい お腹の日」お腹がなかなかへっこみません。

みなさん何してますか？

(from：納豆キムチ さん)

に回答させていただきます♪

納豆キムチ、発酵食品だから、便秘解消して
お腹やせに 良いね???
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いやー

まどか も アドバイスできるほど

お腹へこんでないけど?…

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健康・美容の お勉強は 大好きで、知識だけはあるので?(*´艸`)笑

参考までに お伝えしますね??

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お酒を飲まないことと

糖質制限をして、たんぱく質を 意識して摂るようにすると、手っ取り早く お腹は へこみます??

お肉は 消化不良も起こしやすいから、
お肉を摂るときは 食物繊維や 発酵食品を意識して 摂るのも大事???

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あと、まどか も サボりがちだけど

プランクとサイドプランクは 1ヶ月続けると

お腹 引き締まるね?
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冷やすと なかなか落ちづらいから、
これからの時期は お腹周りを冷やさないように、腹巻きをするのも オススメです◎??

寝るときに 腹巻きすると、翌朝 お腹周りスッキリします?
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あと、お腹やせだけでなく、

ダイエットには1日1万歩を目指して、
とにかく歩くのも 大事????♀?

健康・美容ネタは 好きだから 長々と書いちゃった

良かったら やってみてね???

PS：まどか も、いろんな な お店の お姉さまの写メ日記を見たりするんだけど…

黒ストッキングの スケ お尻って
ちょーｴｯﾁｨｰ?…(*ﾉ∀ﾉ)
と思って マネして 撮ってみました??
どうかなー？|ω･`)ﾁﾗﾘ