汗臭、体臭の改善には運動不足の解消…とか食事を変える…とか実は色々あるのよね。

体臭にも色々あるのだけれど、特に夏のお悩みになりがちな汗臭について本日はお話しましょう。

とりあえず今から始められるやつ！ってことで食べ物から先ず始めませんか


実は汗って無臭なの、知ってますか。
じゃあなんで"汗臭く"なるのか…

それは汗の酸化によるものらしいです。
エクリン腺とかアポクリン腺とかあるけど、特にニオイやすいのはアポクリン腺から出る脂質+タンパク質の含まれている汗

すぐに拭き取ってしまえば酸化する前だけど、真夏ってそうもいかないよね、、

そんな時は動物性タンパク質や、脂質の多い食事を抑えることでカバーできますよ


では次に何を食べるべきか。
簡単に言えばお野菜！食べましょう

抗酸化食品ってヤツです。
汗の酸化を抑えてニオイを抑えましょうって感じです。
ビタミンEが抗酸化力を、ビタミンCが効果を持続させるバフ的存在になるようです。

年中手に入りやすいものだとじゃがいも、キウイ…？
パプリカは抗酸化力が高い食品みたいだね。
抗酸化力の高い野菜で調べると沢山出てくるけど、夏野菜の定番ではトマトとか…?

アボカドやゴーヤも良いみたい。
ゴーヤチャンプルー、夏にはもしかしたら最強かもしれないですよ

こはくがお野菜見た感じ、簡単に作れそうなのは納豆たっぷり冷やっこ…？
ぶなしめじや舞茸、エリンギエノキなどのキノコ類も良いみたいだし、キノコたっぷりのかき揚げとか…

ぐぅ(お腹の音)


こはくも夏はいっぱい野菜を食べて乗り切ろうかな