こんばんは〜　　　　　　　　　　　　　　　　冷え込む夜は、あたたかいお家時間でゆっくりしたいですね?

寒い日のリラックスタイムにおすすめなのが、湯船にゆっくり浸かること?
お湯の温度は38〜40℃くらいのぬるめにすると、副交感神経が優位になってリラックスできますよ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴剤を入れるのもいいですね?ラベンダーや柑橘系の香りは、気持ちを落ち着かせてくれるし?

お風呂上がりには、温かい飲み物を〜カップ?ホットミルクやハーブティーは、体を芯から温めてくれるので、寝る前にぴったりです?
そして、部屋の照明を少し落として、好きな音楽をかけたり、アロマを焚いたりしながらのんびりする時間も大切?

寒さに負けず、心も体もぽかぽかにして、おやすみなさい。明日も暖かく過ごしましょう?